【まとめ記事】ダイエット目的で簡単にできる有酸素運動、足踏み運動やウォーキング運動
足踏み運動やウォーキング運動は、簡単にできる有酸素運動です。
有酸素運動なので、体の脂肪燃焼を期待できます。
【まとめ記事】自宅でも健康的に痩せられる、自宅でできるダイエット運動
自宅でできるダイエット運動も結構あります。
有酸素運動できる、エアロバイク運動。
踏み台を上ったり下りたりする、踏み台昇降運動。
定期的に行なって痩せる効果を期待できる、ストレッチ運動。
リンパマッサージで「むくみ」解消
リンパマッサージでは、体の「むくみ」を解消することで体を引き締めて、痩せる事を目指せます。
特にダイエット目的でリンパマッサージをする訳は、
体内の老廃物や毒素を体の外へ出す事で痩せよう、
と考えているためです。
ちょっとしたダイエット効果がある、入浴中に運動すること
入浴中の運動には、以下のものがあります。
左右にひねるウエスト運動。
洗面器を押して湯船に沈める、二の腕運動。
湯船の中で行なう、「太もも」や「ふくらはぎ」のストレッチ運動。
「太もも」を引き締めるストレッチ
「太もも」をストレッチして、引き締めてみましょう。少しずつ、「太もも」が細くなってゆくと思います。
例：下になっている左足を、息を吐きながら持ち上げます。３０秒から４０秒ほど、持ち上げた状態を保ちます。
ダンベルを使う、二の腕ダイエットの筋トレ
ダンベルを使った「二の腕の筋トレ」です。
１．足を肩幅くらいに広げて、真っ直ぐな姿勢で立ちます。
２．片手にダンベルを持ち、その腕を頭の上まで伸ばします。
３．伸ばし終えたら、ゆっくり下に下ろします。
運動を続けたら痩せる可能性あり、自宅で有酸素運動できるエアロバイク運動
家庭用のエアロバイクは、自宅で手軽に有酸素運動できるダイエット器具です。
エアロバイクの運動を、ぜひ続けてください。
そうしたら、減量できる可能性があります。
リビングで体を鍛えられる「Wii Fit」
「Wii Fit」は、リビングで健康管理したり、体を鍛えたりできるソフトです。
「バランス Wii ボード」という平板の特殊なコントローラを使用して、ボードの上でゲームの指示通りに運動します。
背中を引き締める簡単エクササイズ
背中のエクササイズは、背中を引き締めつつ痩せるのに有効な運動です。
この運動では腕を使って背中を湾曲させる事で、背中と腕の筋肉を付ける事ができます。背筋力がない人でも、簡単に実行できると思います。