ダイエット運動

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リビングで体を鍛えられる「Wii Fit」

Wii Fit 「Wii Fit」は、リビングで健康管理したり、体を鍛えたりできるソフトです。任天堂より、発売されました(2007年12月発売)。 「バランス Wii ボード」という平板の特殊なコントローラを使用して、ボードの上でゲーム...
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基礎代謝を上げる方法の一つ・ダンベルを使った運動

アイスダンベルを用いた運動 アイスダンベルとは、冷たく凍らせたダンベルのことです。水を入れて「重さ」を調節できるダンベルのことです。 冷たいダンベルを手に持つことによって、血液の循環が良くなり基礎代謝のアップに繋がるそうです。基礎代謝が...
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ぽっこりした下腹を、引っ込める運動

脂肪を燃やせ!下腹部エクササイズ ぽっこりした下腹部を引き締めたい方に、エクササイズをご紹介したいと思います。 腹筋や下腹部の脂肪を燃焼させて筋肉を付けるという、簡単なダイエットエクササイズです。 やり方 床に寝ころび、足を9...
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背中を引き締める、簡単エクササイズ

引き締まった背中にして綺麗に痩せたい方に、背中のエクササイズをご紹介したいと思います。 床に「うつ伏せ」になって寝ます。手は、肩の脇に付けるような感じで置きます。 手を床に付けて、肘を曲げた状態で、頭→肩→胸の順番で、ゆっくり体...
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痩せた後、太りにくい体にできる無酸素運動

太りにくい体にする無酸素運動 痩せた後に太りにくい体にするには、基礎代謝のアップが必要です。 基礎代謝を高めるには、筋肉を付けると良いです。 ダイエットでは脂肪を落とすだけではなくて、筋肉を付けておきましょう。 その筋肉を鍛える運動...
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家事をしながら行なえる「ながら運動」で痩せましょう

ここで紹介する運動は、忙しい家庭の主婦(主夫)でもできる運動です。家事をしながら運動する、ということになります。 例えば、以下のような「ながら運動」を行なう方法があります。 部屋を歩きながら、膝を高く上げて歩く。 部屋を歩きな...
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部分痩せできないなら、全身痩せましょう

なかなか難しい部分痩せ 運動することで、部分痩せすることは可能でしょうか。 その答えは、なかなか難しい(不可能という意見があるくらいに難しい)ということです。 例えば、お腹をスリムにしたくて腹筋運動を行なった場合、そこの部分に筋肉...
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ストレッチやマッサージで、「太もも」を細くしましょう

「太もも」が太くなる原因 「太もも」が太くなる原因の一つに、冷え性があります。普段から冷え性だと感じている人は、お風呂にゆっくり入ってみましょう。温かい食べ物を意識して食べることも、おすすめです。夏の季節では、冷房から体を守りましょう。...
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1週間・太ももダイエット運動

太ももダイエット運動 「太もも」を細くする運動を、ご紹介したいと思います。1週間の日替わりになっているので、まずは1週間続けてみてください。 「太もも」が引き締まれば、スリムなパンツが似合うようになるでしょう。 1日目 右手の指...
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1週間・二の腕ダイエットの運動

1週間続けて行なう「二の腕の運動」について、ご紹介したいと思います。 半袖またはノースリーブの洋服を着た時に、二の腕が気になる人がいると思います。そんな方は簡単な運動なので、ぜひ試してみましょう。 1日目 二の腕全体を、5分間揉みます...