ダイエット運動

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簡単にできる運動もある、二の腕ダイエット運動

たるんでゆく二の腕 二の腕という部位は、年齢を重ねてゆくうちに「どんどん」たるんでゆきます。そして実際に「たるんでしまう」と見た目が太く見えて、老けた印象を与えてしまいます。 そんな二の腕を引き締めるためには、上腕三頭筋と呼ばれる筋肉を...
2019.12.20
ダイエット運動

ストレッチや運動で「太もも」を細くしましょう

ほっそりさせたい「太もも」 「太もものラインを、もっと美しくできたら……」   そんな時は、太もも部位のダイエットを検討しましょう。「太もも」や「下半身部分」を美しくするためのダイエットです。 そして「ほっそりと痩せる」だけでな...
2019.12.18
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ぽっこり「お腹」を引っ込める、簡単な運動

見た目がっかり……ぽっこり「お腹」 去年よりもウエストのサイズが大きくなってしまい、今まで着ていた洋服を着るのを諦めてしまった。そんな「悲しい思い」をした方もいるでしょう。 ウエストサイズは、ファッションにおいて悩みの種となりますが...
2019.11.14
ダイエット運動

体が柔らかくなり基礎代謝がアップする、ストレッチ体操

痩せるための軽い運動 痩せるためには、食事に気をつけることが大切と言われています。さらに運動することも必要です。 例えば一週間に5回、20分から30分くらい、軽いエクササイズやストレッチを実行すると良いでしょう。 特別な運動をする必要...
2019.10.15
ダイエット運動

ダイエットの効果を上げてくれる、無酸素運動の筋トレ

無酸素運動の筋トレ 無酸素運動とは、筋トレ(筋力トレーニング)のことを言います。 短時間の運動ですが、筋肉を鍛えられる運動です。陸上の短距離走やダンベルを使った運動が、それに当たります。無酸素運動を行なうことで速筋が肥大するので、基礎代...
2019.10.06
ダイエット運動

筋肉の量を増やして痩せる事を目指す、ダンベル運動

痩せたいなら、運動して鍛えましょう ダイエットする際、運動もしましょう。ハードな運動より、有酸素運動を行なうと良いです。酸素とともに、体内の脂肪や糖が消費されるからです。ウォーキングやジョギング、ランニングやサイクリングなどを、やってみま...
2019.10.05
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本当に下半身が太っているなら、「脚痩せ」の運動をしましょう

本当に下半身が太っていますか? 「ダイエットの悩み」で、次のような事があります。 「上半身に比べて、下半身が太っている」 「下半身ばかりが太っている。だから、ズボンを履きたくない」 「下半身が太っているので、ズボンにシャツ...
2019.10.01
ダイエット運動

体操して「骨盤の歪み」を治しましょう

骨盤の歪みチェック 姿勢を真っ直ぐにして立った時に「肩の高さ」が違っている、または「足の長さ」が違っている場合、骨盤が歪んでいる可能性があります。 「骨盤の歪み」については、自分でも確認できると言えます。 「仰向け」に寝て、足を肩幅く...
2019.09.25
ダイエット運動

日常生活で行える「ながら運動」でダイエット

日常生活の隙間時間で行える「ながら運動」 毎日が忙しくて運動するための時間を「なかなか取れない人」でも、「ながら運動」ならできると思います。 ながら運動とは、本を読みながら・テレビを見ながら・音楽を聴きながら、運動をすることです。運動と...
2019.09.23
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スタイル良くダイエットしたいなら、バランスボール運動

ダイエットを成功させる「4つのポイント」 ダイエットに成功するための4つのポイントについて、お話したいと思います。 ここで言う4つのポイントとは、「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチング」「食事」のことです。 「有酸素運動」とは、エネ...
2019.09.06