リラックスできて気持ちいい、足マッサージの「やり方」

関心が高まっているフットケア

「足は第二の心臓」と、よく聞きます。

足をマッサージ

心臓という言葉を使っている事からもわかるように、足は大事な部位と言えます。実際に大事な場所と意識されているため、近年フットケアに対する関心が高まっています。

そして、足湯や足裏マッサージ(リフレクソロジー)などを行なっている人が増えている、と聞きました。足裏マッサージの体験者によると、足に対するマッサージなのに全身がスッキリ爽快になるそうです。

心地良い、足マッサージ

足のマッサージについて、ご紹介したいと思います。
基本的にマッサージは、「気持ち」が良くて痛いことではありません。でも、もしも痛い部分があったら、入念に揉みほぐしてください。

足指マッサージ

マッサージの「やり方」は、母趾(親指)から小趾(小指)に向かって一本ずつ行なっていきます。

両方の手の親指を使って、足指を一本ずつ「しごく」ように押し上げてください。この時1回ではなくて、何回か押し上げます。

マッサージする場所は、正面だけでなく指の裏も横も全部押し上げると、「気持ちがいい」です。効果もあると思います。

足の指をマッサージする時のポイントは、マッサージをする前に、足の指を一本ずつ回すなどストレッチをしましょう。

足指のマッサージは、やはり「とても気持ちが良い」です。体に対するツボが「たくさんある」ので、多くの効果を期待できる部位だと言えます。

足裏マッサージ

マッサージの「やり方」は、手の親指を使い、約3センチずつ「ずらすような感じ」で力を入れて滑らせていくようにしましょう。

最初は、手が痛くなるかもしれません。しかし、少しずつ慣れてゆくと思います。慣れてきたら、滑らせる幅を1センチほどにして、「小刻み」にしていきましょう。

足裏には、ツボが「たくさん」あります。それらのツボは、体の内臓や器官と繋がっています

足裏に圧を入れて押した時、もしも「痛い場所」や「ゴリゴリした様な場所」が見つかったら、その場所が体の「どの部分の反射区」なのかを、足のツボを示した図で調べてみましょう。体の悪い部分が、わかるかもしれません(もしも心配な方は、医者に相談しましょう)。

足のツボ

足のツボ

健康
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