マッサージの施術が一番良い、関節痛の対処法
けんじろう関節痛を何とかしたい。
どんな対処法があるでしょう？
関節痛の対処法として一番いいのは、病院に行ってマッサージやリハビリの施術を受けることです。
自分で対処する方法では、温湿布を貼ることがあります。
マッサージしたり温湿布を貼ったりしたら、関節痛を軽減できる可能性があります。
関節痛を軽減、病院のマッサージ施術
関節痛を軽減させる際、一番いいのは病院に行ってマッサージやリハビリの施術を受けることです。
関節痛の対処では、まずは病院に行ってマッサージ施術を受けてください。
なお、「時間」や「お金」の都合により、なかなか病院に通院できないという方もいるでしょう。
そんな場合、家電のマッサージ機や生活雑貨のツボ押しグッズなどを使って、ご自宅でマッサージを行なうことになります。
※ただし症状が「ひどい場合」は、医師の診察を受けてください。
あと、もしも「一人暮らし」ではなくて、ご家族と一緒に暮らしているなら、「マッサージ」や「ツボ押し」を家族に頼む、という方法もあります。
家族という身近な人からマッサージを受けたら、とてもリラックスできて、関節の痛みも若干和らぐと思います。
関節痛を軽減、温湿布を貼ること
関節痛を軽減させるために、患部を温めたい場合もあると思います。
一般的には、温湿布を貼ることになります。
または、使い捨てカイロやヘアドライヤーの温風を用いて温めることもできます。
湿布を貼ると皮膚がかぶれて困ってしまうという方に、使い捨てカイロなどは向いていると思います。
関節痛に対して、温める湿布・冷やす湿布の使い分け
なお湿布には、患部を「温めるタイプ」と「冷やすタイプ」があります。
関節痛に対して湿布を使う場合は、どちらのタイプを選ぶと良いでしょうか。
- そんなに痛くないけれど慢性的に「痛みが続く場合」は、「温めるタイプ」を使います。
- 一般的に「痛みが強い場合」は、「冷やすタイプ」を使います。
あと、「温めるタイプ」の湿布いわゆる温湿布には、唐辛子成分が入っていたりして、皮膚がピリピリと刺激されたりします。
肌質によっては、このような温湿布は不向きと言えます。
関節痛を軽減させる眠り方
関節痛で「お悩みの方」は、眠れない事でも悩んでいると聞きました。
「関節の痛み」は、睡眠中でもあるそうです。なので、その「痛み」のため、ぐっすりと眠れないそうです。
睡眠中の関節痛を、全てなくす事はできません。
ですが、「痛み」を軽減させる事は可能です。
固めの布団で眠る
例えば、やや固めの布団で眠るようにしてみましょう。
実は、柔らかい布団は関節痛に良くないと言われています。
柔らかい布団の上に横たわることで、筋肉が伸びてしまうため、関節に良くないそうです。
もちろん個人差があります。なので、関節痛がある全ての人にとって、やや固めの布団が良いとは言えません。
ですが参考にしていただけたら、と思います。
横向きで眠る
その他には、寝る時の姿勢について気をつけてみましょう。
例えば仰向けという姿勢は、腰に一番負担がないとされています。
ですが腰が痛い場合、仰向けでもツラいと思います。
そういう時は、「横向き」になりましょう。
実は「横向き」の姿勢は、腰が痛い人や膝の関節痛の人にとって良い、と言われています。
抱き枕を膝の下に入れて眠る
さらに、抱き枕を膝の下に入れると、脚の「むくみ」や「倦怠感」を解消できる場合があります。
様々な形の抱き枕が、寝具売り場や雑貨屋で販売されています。
自分に合う物を見つけて、使ってみましょう。
