肌のシミを改善、美肌に良いビタミンCを取りましょう

肌のシミを改善、ビタミンCの摂取

綺麗な「お肌」を目指すなら、手入れすることは大事です。

加工食品の保存料を取り過ぎると、肌のシミができやすくなると聞きました。
なのでインスタント食品などの保存料を使った食品を、あまり口にしないように気をつけてます。

ということより、毎日の食事からビタミンCを補いましょう。ビタミンCは、果物や野菜に多く含まれています。

または、サプリメントからでも良いです。日常生活において、ビタミンCの摂取を意識したいです。

美肌に欠かせないけれど、不足しがちなビタミンC

この量は、人の1日における必要なビタミンCの約半分に相当します。
よって喫煙する事は、肌にとっては、あまり良いとは言えません。

ビタミンCはメラニン色素の発生を抑制して、コラーゲンの生成に役立ちます。

しかしビタミンCが不足すると、以下の原因になります。

• 肌荒れ
• シミ
• そばかす

食品から取るなど、ビタミンCの取り方

食品からでもいいですし、化粧品からでもいいです。
美容専門の皮膚科などで、ビタミンCを処方してもらうこともできます。

入浴剤の中には、肌の保湿に良い成分が配合された物もあります。お風呂で美肌になれるのなら、嬉しいです。

キウイフルーツなど、ビタミンCを多く含む食品

出来るならサプリメントよりも、まずは自然食品からビタミンCを取りましょう。
ビタミンCを多く含む食品には、どのような物があるでしょう。

その他には、以下の果物や野菜に多く含まれています。

• レモン
• グレープフルーツ
• みかん
• いちご
• ブロッコリー
• キャベツ
• ピーマン
• かぶ
• 大根
• じゃがいも
• さつまいも

美肌になるために、ずっと取りたいビタミンC

ビタミンCの摂取では、体外から、ビタミンCを含んだスキンケア製品を塗っても良いです。

肌質は、すぐに改善されないかもしれません。
しかし、継続してビタミンCを摂取することで肌を改善できた事例はあります。

途中で諦めずに、美肌になるためにビタミンCを取り続けましょう。

ビタミンEも併せて摂取しましょう

美肌に良いとされているビタミンCは、ビタミンEと併せて摂取すると効果的です。

ビタミンEは血液循環を良くして、

• 肌に潤いを与える働き

を期待できます。

そして

• 新陳代謝を高める働き
• 女性ホルモンを活発にする働き

もあります。

ビタミンEを多く含む食品

ビタミンEを多く含む食品には、

• ゴマやアーモンドなどのナッツ類

があります。

美味しくて食べやすい食材ですが、カロリーは高いです。
なので、食べ過ぎないように注意しましょう。

その他のビタミンEを多く含む食品としては、

• かぼちゃ
• アボガド
• うなぎ
• たらこ
• あじ

などがあります。

ビタミンCとビタミンEを含むサラダ

「ブロッコリー」や「じゃがいも」は、ビタミンCを多く含んでいます。
これらにビタミンEを含む食材を加えると、美容に良い料理となります。

美肌になるには、保湿も大事です

顔において保湿の足りない肌は、くすんで見えます。色が、やや黒く見えてしまいます。

この「黒さ」は、「日焼け」などの「健康的な黒さ」ではありません。

健康的な肌になるためには、十分な保湿と血行を良くすることが大切と言えます。