医療用のボールだった、バランスボールを使って健康になりましょう

もともと医療用のボールだったバランスボール

現在では様々な場面で、以下の事を学ぶ道具として使われています。

• 正しい姿勢
• バランス感覚
• 平衡感覚

普通だと、リハビリに使うと聞くと機械的な物を想像してしまいます。
ですが、見た目も可愛いバランスボ－ルを使うことで、ちょっと楽しくリハビリを続けられます。

エクササイズの道具で有名なバランスボール

バランスボールを使う運動が以下の運動にも効果がある、ということがわかりました。

• フィットネス
• スポーツ
• トレーニング

今では、幅広く使われるようになりました。

ぜひ始めてみてください。

なお、バランスボールを使う時は、ボールに正しい姿勢で座る事を心掛けてください。

バランスボールの効果

バランスボールを使っていると、以下のような効果を期待できます。

• 筋肉の量が増えて基礎代謝が高まる。
• 平衡感覚・バランス感覚が身につく。

基礎代謝の向上

そして姿勢が良くなって血行も良くなるので、その分も基礎代謝が高まります。

以上より、バランスボールをどんどん使い続けていくと、脂肪が燃焼されやすい体になっていきます。

バランス感覚の向上

インナーマッスルは体の奥にあるので、一般的なトレーニングだと鍛えられないです。
ですがバランスボールなら鍛えられます。

猫背の解消

バランスボールは軽く運動するだけで、骨盤周辺の筋肉をしっかり鍛えてくれます。

つまり、

• バランスボールを使う事で、姿勢が良くなる。
• 普段使わない筋肉を鍛えてくれる。

このような良い点があります。

そして実際に背筋が良くなると、女性の場合、バストアップできたりもします。

腰痛の解消

「肩こり」や「腰痛」に悩んでる女性は少なくない、と思います。

その「凝り」の原因の一つは、筋肉の使い方が偏っているために「血の巡り」が悪くなっているからです。

そんな時、このバランスボールが「いいアイテム」となります。

バランスボールの使用は、最初はやってみると、うまく座るのが難しいです。
バランスボールは丸いボールなので、正しく座るのも難しいです。

バランスボールで筋肉の使い方を矯正して、「肩こり」や「腰痛」を解消しましょう。

バランスボールのサイズ選び

ちなみにバランスボールには、様々なタイプがあります。利用目的や身長に合わせて、選ぶことになります。

以下を、参考にしてください。

大きめのバランスボールを使う場合、空気を「やや少なめ」にすれば大丈夫です。
しかし小さいサイズのボールの場合では、そのようなサイズ調節を行なえません。

バランスボールの準備

以下簡単に、バランスボールの準備について、ご紹介したいと思います。

1. ボールの空気穴に付属エアーポンプのホースを差し込んで、エアーポンプを押して空気を入れます。
   注意：空気を入れすぎると、「破裂する恐れ」があります。
   「空気圧」や「大きさ」を確認しながら、気をつけて空気を入れてください。
2. 付属の栓を、空気穴に差し込みます。

各トレーニング方法については、付属の説明書を参考にしてください。
ちなみに、バランスボールに座るだけでも運動したことになります。

健康維持で注目、バランスボール

バランスボールは健康維持において、なぜそんなに人気がでたのでしょうか？

• 手軽にできるから。
• インナーマッスルを鍛えられるから。

たぶん、そんな理由があるからだと思います。

手軽にできるバランスボール運動

そして、ちょっとした時間があればエクササイズできます。動画を見ながらでも、寝る前の数分間でもできます。

インナーマッスルを鍛えられるバランスボール

このバランスボールを使ったストレッチを行なうことで、徐々に体の筋肉を鍛えていけば、脂肪を燃やしやすい体になるでしょう。

バランスボールで運動しましょう

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• 健康維持

ぜひバランスボールで運動しましょう。