ツラい食事制限なし、食べた物を記録するレコーディングダイエット
けんじろう食事制限しないで痩せられるダイエットを、知りたいです。
レコーディングダイエットは、食べた物を記録するダイエットです。
好きな物を食べながら、食生活を改善して痩せてゆくダイエットです。
実際に食生活を改善できたら、痩せる可能性があります。
食べた物を記録するレコーディングダイエット
レコーディングダイエットとは、
毎日「自分が食べた物」をノートや手帳などに記録することで、食生活を改善して体重を落としていく、という方法です。
記録するダイエットと言えます。
書き方としては毎日ノートや手帳に、
- 食べた物
- 体重
を書き込みます。
まずは上記の2項目を記録するだけなので、書き込み作業自体は簡単です。
食事制限なし、と言えるレコーディングダイエット
レコーディングダイエットは、減量を優先するダイエットです。
しかし厳しい食事制限は、あまりありません。
よって、ストレスが溜まりにくい方法と言えます。この点が、このダイエット方法の大きなメリットと言えます。
レコーディングダイエットを成功させる秘訣は、好きな食べ物を食べるようにすることです。
どうしても食べたい物があるなら、我慢せずに、食べる量を減らすことで対応します。
もしも食べたい物を全て我慢すると、かなりのストレスが溜まるでしょう。
しかし食べる量を減らすことによって、ストレスを大幅に減らせます。
運動しないで痩せるのを目指す、レコーディングダイエット
このダイエットでは、体重を落としてから健康面を考えるという傾向があります。
一般的なダイエット法では、運動をして筋肉を鍛えつつ体重を落とそうとします。
ですがレコーディングダイエットでは、運動をしません。
運動をせずに、痩せる事だけ目指しています。
より痩せたいなら、カロリーも記録しましょう
レコーディングダイエットをより一層成功させるためには、食べた物のカロリーも記録する必要があります。
ですがカロリーの記録は、レコーディングダイエットでは面倒な点と言えます。
ファミレスのメニュー表やコンビニ弁当などでは、カロリーが表示されています。
このような食事を多く利用している人は、簡単にカロリーを記録できます。
家で食事を取ることが多い人は、カロリー計算は面倒かもしれません。
ですがカロリー表などを使って計算できる、と思います。
そうしているうちに、ある程度パターン化できると思います。
この食品は「これくらいのカロリー」だと、予想できるようになるでしょう。
食べて痩せられるレコーディングダイエット
朝ご飯を始め、ご飯を食べずに過ごせる人はほとんどいません。
ご飯を始めとする食事は、毎日取る物です。ずっと食べない場合は、当然生きていけません。
しかしダイエット中では、食事する事は痩せるのに邪魔な事と思うかもしれません。ですが食事は、健康的にダイエットするために必要と言えます。
数あるダイエット法の中には、食べながら行なえる方法もあります。
その一つに、レコーディングダイエットがあります。
このレコーディングダイエットを実行して、実際に体重を減らせた人がいるということです。
つまり、しっかり食べて痩せられるということです。
ダイエット中でも、朝食を食べるようにしました
以前は、食事の栄養に気を配らなくても、それなりの生活ができていました。
ですが最近は、体の不調が多くなってきました。
ダイエットを考える前に健康に気を配るべきだと思い、生活習慣を見直す事にしました。
私が見直した事の一つは、朝食をしっかり食べる事です。
起床後すぐに食事をすれば、体内の血糖値の上昇を防ぐことができて、肥満や2型糖尿病の予防にもなります。
朝から元気で過ごすために、たとえダイエット中でも、朝食を必ず食べるようにしています。
ツラくないから、続けやすいレコーディングダイエット
レコーディングダイエットでは、まずは毎日の食事内容をノートや手帳などに記録することから始めます。
そして朝「起きた時」に、今日の食事を決めてしまいます。
そのように決めた物を食べる事で、痩せる事を目指します。
順調に行けば、一週間で1キロほど体重を落とせるようです。
そのように体重が落ちて行けば、「痩せていく嬉しさ」を実感できます。
そしてツラい思いをせずに、ダイエットを続けられます。
