ツラい食事制限なし、食べた物を記録するレコーディングダイエット

食事制限しないで痩せられるダイエットを、知りたいです。

レコーディングダイエットは、食べた物を記録するダイエットです。
好きな物を食べながら、食生活を改善して痩せてゆくダイエットです。

実際に食生活を改善できたら、痩せる可能性があります。

食べた物を記録するレコーディングダイエット

レコーディングダイエット

レコーディングダイエットとは、

毎日「自分が食べた物」をノートや手帳などに記録することで、食生活を改善して体重を落としていく、という方法です。

記録するダイエットと言えます。

書き方としては毎日ノートや手帳に、

  • 食べた物
  • 体重

を書き込みます。

まずは上記の2項目を記録するだけなので、書き込み作業自体は簡単です。

食事制限なし、と言えるレコーディングダイエット

レコーディングダイエットは、減量を優先するダイエットです。

しかし厳しい食事制限は、あまりありません。

よって、ストレスが溜まりにくい方法と言えます。この点が、このダイエット方法の大きなメリットと言えます。

レコーディングダイエットを成功させる秘訣は、好きな食べ物を食べるようにすることです。

どうしても食べたい物があるなら、我慢せずに、食べる量を減らすことで対応します。

もしも食べたい物を全て我慢すると、かなりのストレスが溜まるでしょう。
しかし食べる量を減らすことによって、ストレスを大幅に減らせます。

運動しないで痩せるのを目指す、レコーディングダイエット

このダイエットでは、体重を落としてから健康面を考えるという傾向があります。

一般的なダイエット法では、運動をして筋肉を鍛えつつ体重を落とそうとします。

ですがレコーディングダイエットでは、運動をしません。
運動をせずに、痩せる事だけ目指しています。

より痩せたいなら、カロリーも記録しましょう

レコーディングダイエットをより一層成功させるためには、食べた物のカロリーも記録する必要があります。

ですがカロリーの記録は、レコーディングダイエットでは面倒な点と言えます。

ファミレスのメニュー表やコンビニ弁当などでは、カロリーが表示されています。
このような食事を多く利用している人は、簡単にカロリーを記録できます。

家で食事を取ることが多い人は、カロリー計算は面倒かもしれません。

ですがカロリー表などを使って計算できる、と思います。

そうしているうちに、ある程度パターン化できると思います。
この食品は「これくらいのカロリー」だと、予想できるようになるでしょう。

食べて痩せられるレコーディングダイエット

ご飯(食事)

朝ご飯を始め、ご飯を食べずに過ごせる人はほとんどいません。
ご飯を始めとする食事は、毎日取る物です。ずっと食べない場合は、当然生きていけません。

しかしダイエット中では、食事する事は痩せるのに邪魔な事と思うかもしれません。ですが食事は、健康的にダイエットするために必要と言えます。

数あるダイエット法の中には、食べながら行なえる方法もあります。
その一つに、レコーディングダイエットがあります。

このレコーディングダイエットを実行して、実際に体重を減らせた人がいるということです。
つまり、しっかり食べて痩せられるということです。

ダイエット中でも、朝食を食べるようにしました

以前は、食事の栄養に気を配らなくても、それなりの生活ができていました。

ですが最近は、体の不調が多くなってきました。
ダイエットを考える前に健康に気を配るべきだと思い、生活習慣を見直す事にしました。

私が見直した事の一つは、朝食をしっかり食べる事です。

起床後すぐに食事をすれば、体内の血糖値の上昇を防ぐことができて、肥満や2型糖尿病の予防にもなります。

朝から元気で過ごすために、たとえダイエット中でも、朝食を必ず食べるようにしています。

ツラくないから、続けやすいレコーディングダイエット

レコーディングダイエット

レコーディングダイエットでは、まずは毎日の食事内容をノートや手帳などに記録することから始めます。

そして朝「起きた時」に、今日の食事を決めてしまいます。
そのように決めた物を食べる事で、痩せる事を目指します。

順調に行けば、一週間で1キロほど体重を落とせるようです。

そのように体重が落ちて行けば、「痩せていく嬉しさ」を実感できます。
そしてツラい思いをせずに、ダイエットを続けられます。