食べ過ぎを「なかったこと」にできるリセットダイエット
食べ過ぎてしまったことをリセットできる、そんなダイエット方法があります。
その方法とは３日間という短期間で調整するという、リセットダイエットと呼ばれている方法です。
少なめの主食と野菜、そして水分の取り方によってカロリーを調整します。
痩せる必要がある？判断の目安になる「BMI指数」
BMI指数は、肥満度を求める値です。
求め方は、体重（Kg）÷（身長 m × 身長 m）です。
値による診断は、以下の通りです。
20以下だと痩せている。
24以下だと標準。
26.5以下になると「やや肥満」。
26.6以上では肥満。
自宅で簡単にできる「脚痩せ」のリンパマッサージ
リンパマッサージは、本場フランスでは理学療法として行なわれています。美容にも取り入れられていて、「脚痩せ」にも効果的だそうです。
出来れば毎日、リンパマッサージをしましょう。そうするほうが、「脚痩せ」を実現できると思います。
ヨーグルトで食事を置き換える、ビール酵母ダイエット
ビール酵母の効能を利用した「ビール酵母ダイエット」と呼ばれているダイエット方法があります。
これは、ビール酵母を混ぜたヨーグルトを食事の代わりに食べるという置き換えダイエットです。
ダイエット向き、低カロリーな野菜
ダイエット中の人を始め、カロリーを気にする人にとって、野菜は「ぜひ活用したい便利な食材」だと思います。
なぜなら一般的に言って、野菜は低カロリーだからです。野菜はカロリーが低くて、食物繊維が豊富に含まれています。よって野菜は、ダイエットに良い食品と言えます。
余分な食べ物を買わないダイエット法・食品まとめ買い
食料品を「まとめ買い」しておくと、余計な食べ物の購入を防げるでしょう。これはダイエットに繋がるかもしれません。
スーパーやコンビニに行く回数を少なくすれば、お菓子をつい購入してしまうことを防げるでしょう。
運動して痩せたいなら、アミノ酸サプリメント
アミノ酸を含むサプリメントは、体脂肪を燃焼させるタイプの物です。運動を行なった時に、体脂肪がエネルギーとして効率良く燃焼するのを手助けします。
よって、有酸素運動の前にアミノ酸のサプリメントを飲むと、脂肪燃焼効果のアップを期待できます。
ダイエットで落としやすい、内臓脂肪を確認する方法
内臓脂肪を確かめる方法としては、手で脂肪をつまむ方法があります。
「おへそ」の横の脂肪を皮膚ごと、つかんでみてください。お腹が出ているのに脂肪をしっかり「つかめない場合」には、内臓脂肪が「たっぷり付いている」と考えられます。
体脂肪を効率良く燃焼、プチ断食ダイエット
3日間かけて断食すると、体の健康を考えつつ断食できます。
3日間プチ断食を実行したら、体脂肪を効率良く燃焼できます。
よって、痩せる可能性があります。
