ダイエットに役立つ、基礎代謝を上げる反復浴
けんじろう短時間の入浴でダイエットできるなら、やってみたいです。
反復浴は、お風呂に入ったり出たりを繰り返す入浴方法です。
基礎代謝を上げる入浴方法と言われています。
いつもの「お風呂」で反復浴を行なったら、基礎代謝が上がる可能性があります。
実際に基礎代謝が上がったら、痩せやすい体になります。
痩せたいなら、基礎代謝を上げましょう
エネルギーを代謝させることと言えば、運動することを思い浮かべる人が多いでしょう。
だけど実際のところ、特別な運動をしていない場合でも、私たちは日常生活で体を動かす際、脂肪を燃焼させてエネルギーを使っています。
運動によるエネルギー代謝量は、全体から見ると一部と言えます。
1日に消費されるエネルギーの全体で見てみると、実は約7割が基礎代謝のエネルギーです。
痩せるためには運動することと考えがちですが、それだけでは不十分と言えます。
基礎代謝を上げて、食べても太りにくい体質にしておく必要もあります。
そうした上で運動してエネルギーを消費すれば、より効果的にダイエットできることになります。
痩せたい場合は、基礎代謝を上げることを検討しましょう。
基礎代謝を上げる、お風呂に入ったり出たりを繰り返す反復浴
基礎代謝を高める方法の一つとして、お風呂に入ることが注目されています。
簡単で良い方法だからです。
一番有名な方法と言ったら、半身浴です。
代謝を良くするので、ダイエットに効果的と言われています。
ですが半身浴では、最低でも20分くらい、お風呂に「ずっと浸かっている必要」があります。
この「時間の長さ」が、半身浴を続けられない原因となっています。
短時間の入浴のほうが良いという人は、反復浴のほうがいいかもしれません。
反復浴とは、お風呂に入ったり出たりを繰り返す入浴法です。
以下に「お湯の温度」が40度くらいの場合について、やり方を書きます。
反復浴の「やり方」
- まずは5分程度、お風呂に入ります。
その後3分程度、お風呂から出て休憩します。 - 次に8分程度、お風呂に入ります。
その後5分程度、休憩します。 - 最後に8分程度、お風呂に入ります。
これで入浴終了となります。
休憩中には、髪や体を洗ったり、水分を補給したりしましょう。
なお、熱めのお湯（42度以上のお湯）を使う時は、お風呂に入る時間を2、3分程度と短くします。
ダイエットにつながる、お風呂の入り方を工夫すること
しっかり「お風呂に入る」と、体が元気になると思います。
毎日の「お風呂」は疲れが取れて、とても気持ちが良いです。
そんな「お風呂」では、その入浴法をちょっと工夫するだけで、ダイエットにつながるという意見があります。
毎日習慣になっている「お風呂」を活用したダイエットなら、続けやすいと思います。
