新陳代謝を高めるから、ダイエットに役立つ骨盤矯正ベルト
骨盤矯正ベルトを巻いて骨盤の歪みを整えることで、新陳代謝が高まります。
よって、脂肪の燃焼が促進されてダイエットできる、と考えられています。
体力がない人でも運動できる水中ウォーキング
水中ウォーキングをする時の歩き方は、普通に歩く「やり方」以外にも、色々な歩き方ができると思います。
ダイエットに効果がある歩き方は、水の中で跳び跳ねながら歩く方法です。
水の中で跳び跳ねると負荷が掛かるため、より効果的にダイエットできると思います。
寝ながら足を上げる運動など、自宅でできるダイエット運動
自宅でできるダイエット運動があります。
例えば、以下のような運動があります。
横向きに寝ながら足を上げる運動。
仰向けで両足を上げる運動。
その場で足踏み運動。
黒色食材の健康効果で痩せる、黒ダイエット
黒ダイエットとは、黒色の食材を取り入れた「バランスが整った食事」を取る事で、健康的に痩せるダイエット法です。
黒豆・黒米・黒ごま・黒酢などの黒色の食材は、健康に良いと注目されています。黒の色素であるアントシアニンには、脂肪が蓄積されることを抑制する作用があります。
脂肪燃焼を期待できるカプサイシン成分
カプサイシンは、脂肪燃焼サプリの成分として有名です。
カプサイシンは、食後の３０分くらいで炭水化物を燃やします。その後２時間ほどすると脂肪が燃焼して、血行を良くする作用が出てきます。
ダイエットに有効な成分を取りやすい豆乳
豆乳は、大豆と「ほとんど変わらない栄養素」を含みます。その大豆には、ダイエットに役立つ以下の栄養が、含まれています。
大豆サポニン：脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分です。
大豆ペプチド：吸収してしまった脂肪の燃焼を速やかにしてくれる成分です。
ダイエットに活用したい「こんにゃく」
「こんにゃく」は、カロリーを抑える必要があるダイエットに「おすすめの食材」です。
「こんにゃく」は、ほとんどカロリーゼロと言って良い、低カロリーな食材と言えます。なので食べると、肥満の防止に繋がる可能性が高いです。
食事に「おから」を取り入れるだけ「おからダイエット」
おからダイエットで一般的な方法は、普段の食事に「おから料理」を取り入れる方法です。
おから料理では、煮物が定番です。
他にもハンバーグやコロッケなどのカロリーが高い料理に、「おから」を混ぜるという料理法があります。
要注意！危険なダイエットの「やり方」
過去に、危険なダイエットの「やり方」と言われていたものを、以下に書きます。
ガルシニアの過剰摂取。
作り話だった国立病院ダイエット：偽物の国立病院ダイエットのことです。
自己流で薬を使うダイエット。
手軽にダイエット運動できる、インナーマッスルを鍛えるバランスボール運動
バランスボールを使った運動は、手軽にできる運動です。
バランスボールに座るだけでも、運動になります。
バランスボールに座ることで、インナーマッスルを鍛えられます。
インナーマッスルを鍛えることは、ダイエットに役立ちます。