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摂取カロリーをコントロールして、ダイエットしましょう

カロリーの摂取と消費 「甘いケーキを食べ過ぎちゃった。 カロリーの取り過ぎで太っちゃうかも?」   こんな会話を聞いたことがありませんか? カロリーをたくさん取ると太ってしまう。私も、そう思います。 太る場合 そこでもう少し、...
2018.11.29
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運動するのと同じ効果?ダイエットに活用したい入浴

入浴は運動という指摘 入浴する事は、運動しているのと同じ効果を期待できる。 そういう指摘があります。確かに「お風呂」に入った後、「心地良い疲れ」を感じる事が多いです。 そうであるなら、毎日の入浴をダイエットに利用しない手はありません。...
2018.11.29
ダイエット

ダイエットで挫折しない工夫

あなたにピッタリのダイエット方法 ダイエット方法を研究している分野は、栄養学を始め、行動心理学・身体学・各種セラピーなど、たくさんあります。ネットでダイエットと検索したら、すぐに数十万件、見つかります。どれをクリックするか、迷ってしまうほ...
2018.11.28
ダイエット食品

食事に「おから」を取り入れるだけ「おからダイエット」

満腹感と脂肪燃焼を期待できる「おから」 「おから」は「うの花」とも呼ばれ、タンパク質や食物繊維、ビタミンがたっぷり含まれています。よってダイエットには、最適な食品です。 「おから」のダイエット効果としては、 食物繊維が膨張することによ...
2018.11.28
ダイエット食品

毎日の食事で痩せたいなら、ダイエットに役立つ調理法

痩せたいなら、食事の見直し 甘い食べ物は、ダイエットには禁物だ。そう思ってダイエットをしている人は多いでしょう。 しかし「お菓子」などの甘い物が大好きな人にとっては、それを食べずにいるのは「かなりのストレスになる」でしょう。 ストレス...
2018.11.27
ダイエット

無理しているから?ダイエットが続かない理由

嫌な事を無理してやっているから ダイエットに失敗してしまう理由の一つは、長続きしないことです。三日坊主でやめてしまう人や、たった1日でやめてしまう人もいます。 続けられない理由としては、 好きなことを我慢して、嫌なことを「無理やり」や...
2018.11.27
ダイエット

お尻をキュッと上げて美尻になりたい、ヒップアップする方法

ヒップアップの筋トレ ヒップの部分は、「部分痩せ」で比較的すぐに効果が出てくる部分と言われています。「ダンスのような動き」をするエクササイズに、ヒップの引き締め効果を期待できる運動があったりします。 若い頃は、「ヒップの向き」は「上向き...
2018.11.27
ダイエット

下半身太りの原因の一つ・セルライト

下半身太り 特に女性の中では「下半身太り」を気にしている方が多い、と思います。 下半身太りの原因としては、「骨盤の歪み」にあると言われています。骨盤が歪むことによって、下半身全体が歪みます。そして「血液やリンパ液の流れ」が悪くなり、脂肪...
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サプリを飲んで下半身ダイエット

女性の悩み・下半身太り 「女性の悩み」といっても、色々あると思います。その悩みの中に「下半身太り」が含まれている、と思います。そして「下半身太り」の解消に、下半身ダイエットを目指す人も多いと思います。さらに「下半身痩せ」の中でも、特に「脚...
2018.11.25
ダイエット運動

ストレッチやマッサージで、「太もも」を細くしましょう

「太もも」が太くなる原因 「太もも」が太くなる原因の一つに、冷え性があります。普段から冷え性だと感じている人は、お風呂にゆっくり入ってみましょう。温かい食べ物を意識して食べることも、おすすめです。夏の季節では、冷房から体を守りましょう。...
2018.11.25