医療用のボールだった、バランスボールを使って健康になりましょう
バランスボールを使っていると、以下のような効果を期待できます。
基礎代謝の向上。
バランス感覚の向上。
猫背の解消。
よって、健康維持に役立ちます。
腸を刺激して便秘を改善する方法
便秘の症状がある人は、腸の蠕動運動が弱くなっているようです。そんな状態の時は、便が移動していく方向に合わせてマッサージをしたり押したりすると、便秘の改善に効果的です。
他には、朝、冷たい水を飲むという方法があります。冷水で腸に刺激を与えます。
便秘を解消するための食事法
朝食を食べる事は、便秘解消法の一つです。意外とおすすめの便秘解消法と言えます。
だけど朝は忙しいので、朝食を食べる暇がない。そういう方も多いでしょう。そんな場合、前の夜のうちに準備をしておきます。朝は温めるだけにしておくと、良いです。
コーヒーとパン、野菜やフルーツ、目玉焼きなどを、朝に食べましょう。
各症状で処方される漢方薬・葛根湯
葛根湯は、いくつかの症状で処方される漢方薬です。風邪薬として、よく知られています。
その他の症状では、頭痛、夜尿症、疲れ目の治療においても用いられています。
医師の指示通りに飲む事・漢方薬の飲み方
漢方薬の飲み方については、基本的には医師の指示通りに服用してください。
よく言われている飲み方を、以下に書きます。
漢方薬は、１日分ごとに、生薬を水から弱火で煎じ出します。
煎じた漢方薬については、１日分を２回から３回に分けて、食事と食事の合間に飲みます。
動植物や鉱物を組み合わせた漢方薬
漢方薬とは、生薬と呼ばれている、薬効がある動植物や鉱物を「いくつか組み合わせた薬」のことを言います。
生薬を組み合わせた漢方薬は、体全体に作用する薬です。よって、アレルギー性疾患や老人性疾患という全身的な慢性疾患に有効とされています。
寝る前に足裏マッサージするなど、ぐっすり眠る方法
体や心を元気に保つためには、熟睡する事が大事です。
ぐっすり眠る方法には、以下のものがあります。
寝る前に、足の裏をマッサージする。
寝る前に、軽い運動をする。
寝る時に、アロマテラピーを行なう。
心も体も元気になるために、不眠症の改善方法
不眠症の改善方法には、以下のものがあります。
太陽光を浴びる事。
思いっきり好きな事をして、ストレスを解消する事。
ホットミルクを飲む事。
目の健康に大切な事、コンタクトレンズのケア
コンタクトレンズは、とてもデリケートな物です。なので正しくケアする必要があります。
レンズを取り扱う前に、石鹸で手を洗いましょう。
手の爪を、短く丸く切っておきます。
