ヘルシーな野菜・トマトを使ったダイエット
トマトを食べると痩せる訳は、トマトにリコピンという栄養成分があるからです。
リコピンによって、体の新陳代謝が活発になります。するとカロリーの消費が増えて、ダイエットに繋がります。
カロリーを抑える調理法・ダイエットレシピ
ダイエットレシピとは、少しでもカロリーを抑えられるように工夫された調理法です。
ダイエットレシピを考える際、次のような事を理解しておきましょう。
カロリー計算の仕方。
栄養素の知識。
摂取したい栄養素を含む食材の事。
健康的に痩せられる料理であることが大事と言えます。
運動して痩せやすい体になるBCAA食品
分岐鎖アミノ酸（BCAA）とは、バリン、ロイシン、イソロイシンという３種類のアミノ酸のことを言います。
BCAAを摂取することで、痩せやすい体になると言われています。BCAAを摂取して運動することで、筋肉が付きやすくなるからです。
ヨーグルトで食事を置き換える、ビール酵母ダイエット
ビール酵母の効能を利用した「ビール酵母ダイエット」と呼ばれているダイエット方法があります。
これは、ビール酵母を混ぜたヨーグルトを食事の代わりに食べるという置き換えダイエットです。
運動して痩せたいなら、アミノ酸サプリメント
アミノ酸を含むサプリメントは、体脂肪を燃焼させるタイプの物です。運動を行なった時に、体脂肪がエネルギーとして効率良く燃焼するのを手助けします。
よって、有酸素運動の前にアミノ酸のサプリメントを飲むと、脂肪燃焼効果のアップを期待できます。
炭水化物中毒の改善、低炭水化物ダイエット
低炭水化物ダイエットとは、炭水化物の摂取量を制限することで血糖値をコントロールして、減量や体質改善を目指すダイエットです。
炭水化物を取る回数を減らすことを大切にします。
炭水化物を取る食事を、１日１回と制限します。
食事をクッキーに置き換えてダイエットする方法
クッキーダイエットの方法を、以下に書きます。
すぐに痩せたい人は、１日３食のうち朝食または昼食を、クッキー５枚くらいに置き換えてみましょう。
カカオが70%以上のチョコレートで、ダイエットしましょう
カカオが70％以上のチョコレートは、ダイエット目的で食べて良いです。
以下のようなダイエット効果を期待できます。
食欲抑制。
基礎代謝の向上。
便秘解消。
低カロリーなキャベツを食べてダイエットする方法
キャベツダイエットのやり方として、3つの方法があります。
1.夕方に、生のキャベツ3枚ほど食べる。
2.食前に、キャベツの千切りを食べる。
3.3食のうち1食を、キャベツに置き換えて食べる。