ウォーキングするなら、専用の靴下を履きましょう
ウォーキングを続ける際、「足を守る気遣い」が必要でしょう。運動に適したシューズを履きましょう。
そして靴と同じくらい、靴下にも気を使いたいです。ウォーキング専用の靴下を履きましょう。そのような靴下は、クッション性や保温性、通気性や速乾性に優れているからです。
内側体重に直して体を引き締める、足指ダイエットリング
足指用ダイエットリングは、足にかかっている体重を内側に直します。
そうすることで、お腹や太ももの筋肉を使うことができ、体を引き締めることにつながります。
実は脂肪を燃焼できるラジオ体操
痩せたいと思っている人にこそ、ぜひ「おすすめしたい体操」があります。
それはラジオ体操です。
ラジオ体操は、ダイエット・エクササイズとして有効と言える運動です。ラジオ体操を行なうとバランス良く脂肪を燃焼できる、とされています。
ダイエット体操の一つと言えるベリーダンス
ベリーダンスは、中東で生まれたダンスです。ベリーの意味は「お腹」です。このダンスは、主に「お腹」や「腰」を使います。
ベリーダンスは腹部の筋力と柔軟性を強化するということから、太鼓腹をへこませると言われています。
短期ダイエットを止めて、長期ダイエットをやりましょう
短期ダイエットが成功しても、その後すぐに、以前の食べ過ぎていた生活に戻ったら、短期ダイエットで痩せた結果が「台無し」です。
理想的なのは短期ダイエットが終了したら、そのまま長期ダイエットに移行することです。
脂肪燃焼を促進、ダイエットに役立つパワーヨガ
パワーヨガは、それ以前のヨガよりも運動量が「かなり多い」です。非常にカロリーを消費します。
運動により、体の内部の組織に働きかけることで、新陳代謝を活発にします。脂肪燃焼も促進します。
ダンスパーティー系エクササイズで、楽しく痩せましょう
楽しく運動して痩せたい方には、ダンスパーティー系エクササイズが良いでしょう。そのようなダンスには、ターボジャムや社交ダンスがあります。
社交ダンスは、ダイエット専用の踊りではありません。ですが体を動かすので、ダイエットに有効な運動と考えて良いでしょう。
脂肪燃焼できる有酸素運動・自転車の運動
自転車に乗る事は有酸素運動をする事であり、筋肉も鍛えられます。
自転車を使うダイエットの目安として、週に2回から3回・最低30分間・速さ15kmくらいで、自転車に乗って走るだけです。
20分ほど飛び続けたらダイエットに役立つ、縄跳び運動
縄跳び運動は、ダイエットに役立つ運動と言われています。
例えば、1日に20分ほど縄跳びを飛び続けたら、痩せてゆく可能性があります。