ウォーキングを楽しくする歩数計
歩く事を楽しくしてくれるグッズとして、歩数計があります。
歩数計を使えば、歩いた歩数が数値によって目で見える形になります。なので明日は、今日よりも１００歩余計に歩こうなど、歩く事に目標ができて、やりがいが出てくると思います。
日常生活でできる運動をして、ダイエットしましょう
普段の生活で動くことを意識すると、ダイエットに繋がります。
階段を上る、なるべく歩いて出かけるなどすると、その分だけ消費カロリーを増やせます。
いつもの生活で運動するように改善して、それを続けることは、立派なダイエットになります。
ダイエットに良い有酸素運動・金魚運動
金魚運動は有酸素運動になるので、ダイエット運動としても注目されています。
やり方を以下に書きます。
１．枕をしていない状態で、仰向けになります。
２．足先をピッタリと揃えて、出来るだけ反ります。
３．両手を、頚椎第三・第四の下で組みます。
４．体を左右水平に震わせます。
自宅でできる運動もある、中性脂肪を減らせる有酸素運動
有酸素運動には、例えば
ウォーキング、
ジョギング、
サイクリング、
水泳
などがあります。
毎日、有酸素運動を続けたら、中性脂肪の減少を期待できます。
ダイエット目的なら、歩幅を広げてウォーキング
ウォーキングには、ダイエット目的の歩き方があります。
気をつける点として、以下のことがあります。
普段よりも歩幅を広げて歩くこと。
背筋を伸ばして歩くこと。
いつもより早く歩くこと。
仙人体操と言われている、ルーシーダットンでダイエット
「ルーシー」とは「仙人」、「ダッ」とは「伸ばす」、「トン」とは「自分自身」という意味になります。
ルーシーダットンを行なう事により、「体の歪み」を治せます。「体の歪み」が治ると、体質が改善されます。そして「お腹痩せ」や「足痩せ」という効果も得られるでしょう。
「歩く速さ」を管理できる腕時計
腕時計は、「歩く速さ」を管理したい時に便利です。歩いた距離と時間によって、自分のペースがわかります。
ウォーキング用の腕時計では、時計機能に加えて歩数計が付いている物、歩行距離や消費カロリーを測定できる物があります。
日常生活で行なえる「ながら運動」でダイエット
運動するための「まとまった時間」を取れない方は、「ながら運動」をしてみましょう。例えば、家の中でテレビを見ながらスクワットしてみましょう。
ダイエット目的で運動するには、とにかく運動の習慣をつけることが大事です。「ながら運動」で良いので、まずは体を動かしてください。