昇り降りするだけで下半身痩せできる、踏み台昇降運動
踏み台昇降運動は、踏み台に上る、踏み台から下りるという簡単な運動です。
踏み台昇降を続けることで、下半身の筋肉を鍛えられます。
よって、「下半身痩せ」を期待できます。
下半身太りなら、「脚痩せ」の運動をしましょう
下半身を引き締めるスクワット運動のやり方を、ご紹介しています。
脚の筋肉を鍛えて、脚が引き締まったら、見た目が美しい下半身になれます。
自宅で簡単にできる「脚痩せ」のリンパマッサージ
リンパマッサージは、本場フランスでは理学療法として行なわれています。美容にも取り入れられていて、「脚痩せ」にも効果的だそうです。
出来れば毎日、リンパマッサージをしましょう。そうするほうが、「脚痩せ」を実現できると思います。
ダイエット運動を続ける秘訣「とにかく動く事」
ダイエット運動に対する「やる気を保つ秘訣」には、これだという決定的な事はないでしょう。
無理しても続きません。なので「とにかく動く」と決めましょう。簡単な体操でも良いです。体を動かすと「やる気」が湧いてくる場合があるからです。
「体の若返り」を期待できるチベット体操
チベット体操は、軽い体操と深い呼吸を合わせた運動です。若くて健康的な体を実現できる体操と言われています。
ちなみにチベット体操とは、チベットの山中で修行をする僧侶たちが作り出した修行の一つ、と言われています。
体脂肪が分解されてゆく、体への負担が軽い、ゆっくり動くスロートレーニング
スロートレーニングを行うと、成長ホルモンが分泌されて体脂肪が分解されていきます。
これは、痩せることにつながります。
定期的に行なえて痩せる効果を期待できる、ストレッチ運動
ストレッチ運動は、痩せる効果を期待できる運動です。
ストレッチ運動には、体のエネルギー消費量を上げる効果を期待できるからです。
あの部分を引っ込めたい、部分痩せトレーニング
「部分痩せ」を目指すには、痩せたい部分の筋肉を鍛えましょう。そうすることで「その部分」が引き締まって、見た目がスッキリするでしょう。
筋トレできない場合でも、出来る限り痩せたい部分に力を入れましょう。
簡単にできる、二の腕ダイエット運動
二の腕を引き締めるためには、上腕三頭筋と呼ばれる筋肉を意図的に鍛える必要があります。なぜなら普段の生活では、あまり使わない筋肉だからです。
二の腕ダイエット運動としては、「後ろ腕立て伏せ」や「二の腕ひねり」などがあります。